Cum sa devii o persoana matinala?

Trezitul dimineata este o chestiune care ne da mari batai de cap. Poate ai auzit si tu persoane care se trezesc fara ceas si fara prea mare effort, in timp ce tu nu mai dovedesti sa-ti setezi alarme peste alarme si sa apesi insistent butonul de snooze de fiecare data cand le auzi. Adevarul e ca te poti antrena si tu sa devii o persoana matinala si totul ti se va parea mult mai usor. O zi inceputa prost, bombanind si plangandu-te pentru ca trebuie sa te trezesti, nu are cum sa continue mai bine. Asa ca, in loc sa fii propriul tau sabotor dimineata, uite mai degraba ce ar trebui sa faci.

Niciodata nu folosi butonul de snooze. Atunci cand iti amani alarma pentru inca 10 minute, corpul tau reia un nou ciclu al somnului. Atunci cand vine vremea sa te trezesti din nou peste 10 minute, e posibil sa fi intrat deja intr-un somn adanc si asta sa te indispuna pentru intreaga zi. Asadar, intotdeauna seteaza-ti alarma si trezeste-te atunci cand suna. De preferinta, pune telefonul undeva mai departe de pat, ca sa fii nevoit sa te ridici sa opresti alarma.

Aprinde imediat luminile in casa. Intunericul imbie creierul sa secrete substanta responsabila de starea de somnolenta. Cea mai indicata este lumina albastra. Pune muzica preferata sau ceva antrenant, ca sa iti intri in ritm. Intotdeauna ia micul dejun, care sa fie proteic, sanatos si consistent si mai apoi bea cafeaua daca mai ai timp. Daca nu, vei lua una to go in drum spre serviciu sau o vei savura in liniste la birou.

Sportul dimineata ajuta corpul sa se trezeasca din starea de amorteala, accelereaza metabolismul si aduce numai beneficii. Mai mult decat atat, dupa ce vei trece de faza de obisnuire, corpul iti va cere sa faci sport dupa micul dejun, iar toata actiunea va deveni un automatism pentru care nu va mai trebui sa depui effort.

Mananca sanatos si bea ceaiuri care sa te linisteasca

Ce faci seara este foarte important. Mananca sanatos si bea ceaiuri care sa te linisteasca. In plus, niciodata nu pierde vremea pe calculator sau la televizor, ci incearca sa adormi cat mai repede. De multe ori ne este atat de greu sa ne trezim dimineata pentru ca nu am reusit sa ne facem programul complet de somn, iar organismul nostru mai are nevoie. In schimb, daca adormim la o ora decenta si ne odihnim bine pe timpul noptii, trezitul dis de dimineata nu va mai parea asa o corvoada.

Este bine sa iti pastrezi o activitatea care sa iti faca placere pentru dimineata. De exemplu, vizionarea serialului preferat, citirea unui capitol din cartea favorita, achizitionarea de produse online, orice care iti provoaca placere si ar putea sa fie motivant pentru tine.

In general, weekendurile sunt cele care ne dau tot programul peste cap. Pentru ca seara iesim cu prietenii sau pentru ca mergem in club, in diminetile de weekend ne trezim lenesi si stam in pat pana dupa pranz. Daca vei face asa, imagineaza-ti numai cat de greu iti va fi sa te trezesti luni dimineata . Deci, chiar daca ai depasit cu mult ora de culcare obisnuita, cauta sa te trezesti la fel de dimineata si in weekend. Doar asa vei reusi sa iti formezi o rutina care te va ajuta tot pe tine.

Exista aparate de cafea pe care le poti programa sa iti prepare cafeaua la o anumita ora dimineata. Daca esti foarte indragostita de aceasta licoare, atunci mirosul de cafea proaspata din casa ta, dimineata, va fi un motiv suficient de bun pentru a te da jos din pat.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *