Care este cel mai bun prezervativ pentru tine?

Prezervativul reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de a preveni sarcina, dar si transmiterea anumitor boli destul de grave cum ar fi, hepatita, sifilisul sau HIV. El reprezinta o metoda „la moda” la care se apeleaza pentru protectia si siguranta ambilor parteneri.

Din ce sunt facute prezervativele?

Prezervativele sunt realizate din:

  • latex;
  • poliuretan;
  • piele de miel;
  • poliizopren.

Aceste materiale au rolul de a preveni, in mod eficient, instalarea unei posibile sarcini, dar si bolilor cu transmitere sexuala. Majoritatea celor care exista pe piata sunt considerate sigure, cu mici exceptii. Nu este indicat sa se cumpere prezervative prea ieftine sau de la persoane care nu sunt de incredere.

Cat de sigur este prezervativul?

Specialistii BlackBeauty sustin faptul ca prezervativul este destul de sigur, daca este utilizat corect. Astfel, el sigur intr-o proportie de 98%. In cazul in care nu este folosit conform instructiunilor, procentul scade la 85%. Atat prezervativele pentru barbati, cat si cele pentru femei, asigura protectia necesara impotriva bolilor care se pot transmite prin schimbul de fluide. Prezervativul actioneaza ca o bariera si nu lasa sa treaca virusii si bacteriile, dar nici sperma. Studiile sustin faptul ca ar fi mai eficient in cazul anumitor afectiuni cum ar fi gonoreaa, HIV sau sifilisul. In cazul herpesului si in cazul negilor genitali, se pare ca nu ar fi atat de eficient. Acesti virusi sunt transmisi prin contactul direct cu pielea si afecteaza labiile, scrotul si interiorul coapselor. Prezervativul acopera doar penisul si interiorul vaginului.

Prezervativul de calitate. Ce conditii trebuie sa indeplineasca?

 

Prezervativele sunt produse care ar trebui sa fie sigure. Pentru a verifica a lor calitate, toate companiile sunt obligate sa faca teste asupra lor-asupra materialului, a rezistentei acestuia, a flexibilitatii etc.

Trebuie evitate prezervativele nou aparute pe piata!

Prezervativele care sunt aparute recent pe piata au ca rol secundar protectia, ele fiind facute mai mult pentru stimulare. Trebuie evitate total acele produse care nu au specificat pe ele faptul ca protejeaza impotriva bolilor si a sarcinii. Daca prezervativul nu acopera in intregime organul masculin, nu va oferi protectia necesara.

Instructiunile trebuie citite cu mare atentie

Cine achizitioneaza o cutie de prezervative sau doar unul singur, are responsabilitatea de a citi eticheta produsului in care ar trebui sa se specifice ca acel prezervativ protejeaza impotriva bolilor cu transmitere sexuala. Asa cum s-a mentionat mai sus, prezervativul nu protejeaza impotriva tuturor afectiunilor de acest gen. Unele persoane pot sa intre in contact cu anumiti virusi sau bacterii.

Prezervativele in materiale naturale ar trebui evitate

Aceste produse reprezinta o alternativa la prezervativele din latex. Si-au dovedit eficienta in ceea ce priveste prevenirea sarcinilor, dar nu si a bolilor. Cei care sunt alergici la altex sau cei care doar cauta asemenea alternative, ar trebui sa incerce prezervativele din poliuretan. Sunt ceva mai costisitoare, insa sunt mai confortabile si mai sigure, la fel cum sunt si cele din latex.

Prezervativele care sunt folosite trebuie sa fie lubrifiate

Nu toata lumea simte sau are nevoie sa foloseasca lubrifiant. Vaginul secreta in mod natural acele substante care au rolul de a lubrifia zona. Este adevarat ca nu toate femeile au un organism care sa functioneze perfect din acest punct de vedere. In aceste situatii, ar trebui sa se utilizeze prezervative care sunt foarte bine lubrifiate sau, daca nu este suficient, sa se foloseasca si un lubrifiant pe baza de apa.

Lubrifierea pe partea exterioara a prezervativului reduce frictiunea in timpul sexului si previne alunecarea sa, dar si ruperea. Nu trebuie sa se foloseasca lubrifiant pe baza de ulei, cum ar fi anumite lotiuni sau uleiul pentru bebelusi, pentru ca acestea pot duce la ruperea prezervativului.

A nu se folosi prezervative expirate!

Fiecare cutie de prezervative, cat si fiecare produs in parte trebuie sa aiba inscriptionat data fabricarii, dar si data la care expira. In cazul in care cineva observa ca prezervativul are data expirata, trebuie sa il arunce imediat si sa caute unul nou. Daca il va folosi oricum, acesta se poate rupe in timpul actului sexual.

Prezervativele care nu sunt depozitate corect trebuie evitate!

 

Aceste produse sunt sensibile la caldura, dar si la actiunea de frecare. Asadar, modul in care ele sunt depozitate este foarte important. Prezervativele trebuie depozitate in locuri uscate si racoroase. In cazul in care sunt expuse la temperaturi foarte mari sau, dimpotriva, foarte joase, se pot rupe sau fisura. Nu trebuie puse nici in portofele, deoarece frictiunea la care sunt supuse le poate rupe.

Prezervativele care contin spermicide ar trebui evitate

Unele prezervative contin spermicide si acestea pot sa cauzeze iritatii la nivelul vaginului sau a anusului. Din acest motiv, este indicat sa se achizitioneze prezervative care nu contin aceste substante. Anumite persoane nu sunt alergice la spermicide, dar este un aspect care nu poate fi cunoscut decat in urma unor teste sau in urma folosirii acestor prezervative. De aceea, este mai indicat sa se evite acest gen de produse.

Ce trebuie facut in cazul in care se rupe prezervativul?

In cazul in care prezervativul se rupe in timpul actului sexual, el trebuie scos imediat si schimbat! Daca exista riscul de transmitere a unor boli, persoanele implicate trebuie sa mearga la medic in cel mai scurt timp posibil! Acesta va oferi toate sfaturile utile in ceea ce priveste identificarea simptomelor anumitor boli, dar si solutiile care exista. In cazul in care exista teama de o posibila sarcina, sunt anumite metode de contraceptie care pot fi aplicate in cel mai scurt timp posibil. Acestea pot fi indicate fie de catre medic, fie de catre farmacist. Femeile pot opta fie pentru pastilele anticonceptionale, fie pentru anumite dispozitive intrauterine, cum ar fi steriletul. Ele pot opri instalarea unei posibile sarcini si in cazul in care prezervativul se rupe. Cu cat se intervine din timp, cu atat mai bine.

Ventuzele de masaj spun „bye-bye” celulitei

Celulita este o afectiune cu care se confrunta majoritatea femeilor. In timp de specialistii au gasit o legatura intre aceasta afectiune si mostenirea genetica, problema cojii de portocala apare si ca urmare a sedentarismului, a unei alimentatii necorespunzatoare sau a nehidratarii organismului. O noua metoda de estompare a efectelor celulitei este masajul cu ajutorul ventuzelor. Aceasta practica are mii de ani in spate, timp in care si-a dovedit eficienta, dar a si cunoscut numeroase imbunatatiri.ventuze masaj

Chiar daca este un tratament agresiv pentru corp si va apar echimoze si invinetirea partii unde au fost aplicate ventuzele, acestea dispar in decursul catorva zile, asa ca nu trebuie sa va nelinistiti, deoarece este ceva normal. In timpul tratamentului cat si dupa, nu uitati sa va alimentati corespunzator si sa beti suficiente lichide. Masajul cu ventuze este asemanator celui cu vacuum facut in saloanele de infrumusetare. In urma tratamentului veti observa cum pielea devine mai ferma si mai catifelata, iar circulatia sangvina se imbunatateste. In urma aplicarii ventuzelor pe partile corpului ce urmeaza a fi „corectate”, celulele cu grasime vor fi distruse, iar aspectul cojii de portocala va fi estompat in cel mai scurt timp.

Nu exista nici un tratament minune care sa va scape de celulita sau vergeturi. Acestea pot fi doar ameliorate, indiferent de suma pe care ati cheltui-o in speranta redarii aspectului pielii ca la 20 de ani. Nutritionistii va recomanda sa aveti mare grija la alimentele pe care le consumati si sa evitati alcoolul, prajelile, ciocolata si bauturile acidulate. Toate acestea isi vor pune amprenta mai devreme sau mai tarziu asupra corpului vostru.

Fara dureri musculare

Daca aveti dureri de cap, veti scapa cu siguranta de ele daca veti apela la ajutorul ventuzelor pentru masaj. Acest tratament va scapa si de durerile musculare, migrene, trateaza disfunctiile digestive si atenueaza vergeturile. Acestea se aplica pe abdomen, brate, picioare si spate. Daca veti apela la acest tip de masaj cu ajutorul ventuzelor veti intarzia imbatranirea pielii, redandu-i fermitatea si elasticitatea. Veti elimina toxinele din organism, dar si blocajele ce pot aparea la nivelul arterelor, capilarelor si la nivelul colonului. In doar cateva minute veti simti cum corpul se va relaxa total. Aceste ventuze de masaj pot fi aplicate si acasa insa trebuie sa stiti si cum sa faceti acest lucru corect.

In cazul in care nu stiti, cel mai bine este sa apelati din prima la un specialist. Inainte de aplicare, corpul se maseaza cu ulei sau crema hidratanta pentru ca ventuzele sa alunece mai usor pe piele si sa nu simtiti nici un disconfort. Ventuza se strange de mijloc, dupa care gura acesteia se lipeste de piele si se misca usor. Trebuie sa insistati pe partile corpului unde credeti ca aveti cea mai mare nevoie de a imbunatati ceva. Ventuzele cumparate de pe yanno.ro sunt de calitate, ieftine si variate ca si culori. Daca nu stii cum se folosesc, tot acolo vei gasi suficienta informatie incat sa iti faci singura masajul.

Cum iti alegi nuanta corecta a parului?

Aproape toate femeile isi vopsesc parul macar o data in viata. Schimbarile de look fac foarte bine pentru psihic si sunt chiar indicate, mai ales in anumite etape ale vietii. Cu toate astea, studiile arata ca majoritatea femeilor nu au curaj sa incerce schimbari prea bruste si nici sa experimenteze foarte multe culori de-a lungul vietii, media fiind undeva la 3 si acelea fiind nuante destul de apropiate.

Daca ai fost vopsita in mai multe culori sau daca ai prietene care au incercat asta, probabil ai observat ca sunt unele nuante care pun in evidenta mai bine trasaturile unei persoane si nuante care arata diferit si care nu sunt atat de avantajoase. Exista cateva lucruri de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi nuanta in care sa iti vopsesti parul.

In fata raftului cu vopsele ai putea fi de-a dreptul bulversata pentru ca exista enorm de multe culori, foarte apropiate si, totusi, diferite. Chiar daca nuanta e aceeasi, saten de exemplu, exista multe variatii in ceea ce priveste tonul. Tocmai aici este cheia, sa stii daca ti se potrivesc tonurile calde sau tonurile reci. Odata ce ai aflat acest lucru, paleta de culori de par se restrange si esti mai aproape de a gasi nuanta perfecta pentru tine.

Daca ai ochii verzi sau albastri, deci deschisi la culoare, si pielea alba sau rozalie, afla ca tonurile potrivite pentru tine sunt cele reci, daca cauta vopsele care au reflexii inspre gri. Daca ai un ten masliniu sau piersica si ochi inchisi la culoare, atunci compenseaza prin tonuri calde, de auriu, aramiu.

Pentru a afla ce tonuri ti se potrivesc poti face testul cu ajutorul unor bijuterii. Pune la gat un colier argintiu si priveste-te in oglinda. Fa acelasi lucru si cu unul auriu. Care dintre ele da mai bine pe pielea ta? Care dintre ele se potriveste  mai bine langa chipul tau? Daca cel argintiu, inseamna ca vopseaua pentru parul tau trebuie sa aiba tonuri reci. Daca cel auriu, inseamna ca vopseaua pentru parul tau trebuie sa aiba tonuri calde.

Tipurile de nuante de par

Exista si anumite persoane, foarte norocoase de altfel , Care sunt avantajate si de auriu si de argintiu. Aceste persoane pot sa aiba cam toate culorile la par si vor arata la fel de bine.

Un alt aspect dupa care trebuie sa te ghidezi este nuanta naturala a parului tau. In general, stilistii recomanda o abatere de la culoarea naturala cu maxim 3 tonuri. Daca te vopsesti prea deschis, s-ar putea sa pari palida, sa se vada foarte urat radacinile atunci cand parul tau incepe sa creasca sau sa ti-l arzi chiar, prin decolorari repetate. Daca ti-l vopsesti prea inchis, e posibil sa arate prea contrastant fata de restul pielii tale si apoi vei fi nevoita sa te chinui foarte tare sa scoti culoarea din par.

In general, daca vei alege sa iti faci schimbarea de look la un salon, vei primi si de acolo sfaturi de specialitate si e posibil sa gasesti raspunsuri la toate intrebarile tale. Daca alegi sa te vopsesti acasa, atunci tine cont de sfaturile de mai sus si nu ai cum sa dai gres. Si, cel mai important, tine cont de faptul ca schimbarile majore se fac treptat si, daca vrei sa iti schimbi radical culoarea parului, incepe cu pasi mici. Intotdeauna este mai important sa ai un par sanatos decat sa ai o nuanta frumoasa pe un par ars.

Crema Eco Slim este sigura pentru utilizare ?

Da, aceasta crema pentru reducerea celulitei este o solutie sigura de aplicare pe orice tip de piele. Ingredientele sale sunt naturale si potente si au rolul de a iti ajuta corpul sa arate natural si bine. Poti folosi acest produs pentru a iti salva de celulita diferite zone ale corpului, cum ar fi coapsele, picioarele, abdomenul si altele. Partea interesanta e ca ii poti testa gratis mostra lipsita de riscuri, care poate fi trimisa cu o garantie de 90 de zile de inapoiere a banilor. Acest produs poate fi folosit de catre femeile de peste 18 ani, lucru care se datoreaza faptului ca celulita apara dupa varsta de 35 sau 30 de ani.

Prezenta ingredientelor aprobate clinic poate sa iti faca pielea mai sanatoasa. Aceste ingrediente sunt dovedite stiintific ca sunt capabile sa reduca aspectul celulitei intr0un timp cuprins intre 2 si 4 saptamani. Acest produs functioneaza fara nici un fel de efecte secundare negative pentru a ii oferi pielii un aspect fin, lipsit de aspectul neplacut al celulitei. Ca un intreg, aceasta crema de indepartare a celulitei poate ajuta la sporirea puterii si elasticitatii pielii tale.

Beneficiile aplicarii cremei Eco Slim

  • -reduce aspectul celulitei
  • -vine cu o garantie de 90 de zile de inapoiere a banilor
  • -cele mai pure si mai eficiente ingrediente
  • -indeparteaza celulita de pe coapse, burta si picioare
  • -iti face corpul sa arate mai tanar, mai frumos si mai atragator
  • -ajuta la eliminarea grasimii incapatanate de pe corpul tau
  • -elimina toxinele din corp
  • -favorizeaza dilatarea vaselor de sange
  • -scade inflamatiile
  • -stimuleaza hidratarea pielii
  • Care sunt trasaturile extraordinare ale cremei Eco Slim ?
  • -ofera un aspect fin pana si zonelor cu cele mai incapatanate probleme
  • -rezultate bune si sigure, care rezista mult timp
  • -functioneaza pe fiecare tip de piele
  • -ingrediente naturale si foarte puternice, care ofera rezultate rapide
  • -e cel mai bun mod de a inlocui nevoia de operatii
  • -nu prezinta nici un fel de efecte secundare negative

Ia mostra gratuita a cremei Eco Slim

eco slim pretPentru ca esti noua fata de acesta crema de reducere a celulitei, ai putea avea niste neclaritati. Nu trebuie niciodata sa ai incredere intr-un produs fara sa ai mai multe informatii despre acesta. Internetul iti ofera o optiune sa afli mai multe, oferindu-ti sansa sa citesti mai multe revizii. Aici, poti de asemenea sa gasesti si un pachet de proba, care este disponibil pentru 90 de zile. Acest pachet de proba este creat pentru a te ajuta sa scapi de confuzii intr-un mod rapid si usor, dar este disponibil numai pe o perioada limitata. Prin urmare, profita acum de aceasta sansa, daca esti interesata sa sporesti aspectul pielii tale intr-un mod cu adevarat extraordinar.

Ce au de spus expertii in domeniul sanatatii despre crema Eco Slim ?

Intrucat e un mod popular de a scapa de celulita, a cucerit inimile mai multor oamenim inclusiv a expertilor in ingrijire medicala, a celebritatilor, a femeilor si a multor altor persoane. Este o crema ce e recomandata pentru a te ajuta sa scapi de celulita fara prea mult efort. Desigur, antrenamentele pot fi un mod bun de a preveni aparitia acesteia.

Cum sa o folosesti ?

Foloseste-o dupa spalarea zonei afectate. Dupa doar 2 minute, o poti aplica. Functioneaza in doar 28 de zile.

Cum poti sa o cumperi ?

Aceasta crema poate fi achizitionata in mediul online.

Recenzia produsului Eco Slim: Citeste in continuare pentru a afla mai multe despre modul in care functioneaza!

Eco Slim- Nu toate femeile sunt binecuvantate de catre Mama Natura cu un corp subtire si tonifiat. Multe femei pot suferi de celulita in anumite parti ale corpului. Esti una dintre acele femei care incearca sa obtina solduri mari si rotunjite ? Daca da, atunci produsul Eco Slim este optiunea corecta cu care sa incepi. Este o crema care te poate ajuta in lupta celulitei si te poate face sa arati mai bine. Inainte de a incepe sa folosesti aceasta crema in lupta impotriva celulitei, citeste revizia mentionata mai jos:

Mai multe despre Eco Slim!

eco slim pret Este o formula ce a fost creata pentru a reduce aspectul si aparitia celulitei. Acasta solutie contra celulitei a fost creata pentru a te ajuta sa combati toate problemele care se datoreaz celulitei, care apare in diferite zone ale corpului. Te ajuta sa scapi de celulita intr-un mod foarte usor si sigur. Folosind ingrediente naturale si eficiente, te poate ajuta sa cresti atractivitatea fundului tau prin eliminarea celulitei.

Eco Slim o crema cosmetica, care poate fi folosita de catre orice pacient pentru a adauga volum coapselor. In timp ce folosesti aceasta crema, corpul isi foloseste propria grasime pentru a iti face fundul mai mare si mai complet.

Ingredientele din produsul Eco Slim

Aceasta crema, creata pentru a reduce celulita, este o combinatie de mai multe ingrediente naturale si potente, care au rolul de a te ajuta sa reduci celulita intr-un mod usor, eficient si sigur. Vezi lista de ingrediente, care sunt descrise mai jos:

  1. -extract de cafeina: acest ingredient ajuta la dilatarea vaselor de sange, ceea ce ajuta la tonifierea tesuturilor din piele. De asemenea, ajuta la stimularea circulatiei sangvine
  2. -ulei de sofranel: e un tip de agent de hidratare, care ajuta la indepartarea celulelor moarte din piele pentru a ii oferi un aspect curat si o textura fina
  3. -extract pur de Aloe Vera: acest ingredient reduce inflamarea si stimuleaza hidratarea
  4. -Vitamina E: este o vitamina cu proprietati antioxidante si care ajuta corpul sa obtina oxigen si alte substante nutritive pentru a eradica celulita de pe toate zonele corpului si care de asemenea iti hraneste pielea
  5. -extract natural de alge: acest ingredient contine o duzina de minerale unice si vitamine, care sunt utile in reducerea inflamatiei si a umflaturilor, in timp ce iti stimuleaza si elasticitatea pielii.
  6. -unt autentic de shea: este un ingredient matasos, care iti ajuta pielea sa devina mai hidratata si sa tonifice zonele afectate, acolo unde apar problemele. Este un ingredient grozav, folosit pentru a te scapa de toxinele din diferitele zone ale corpului.

eco slim romania

Sunt si alte ingrediente active folosite pentru a ii oferi pielii tale un numar mare de beneficii. Celelalte ingrediente sunt: L- Carnitina, apa purificata si multe altele. L- Carnitina are rol de agent termogenic, care ajuta in procesul de ardere a grasimilor si in reducerea productiei de celulita. Retinolul si cafeina sunt cele mai importante ingrediente, fiind prezente in orice solutie anticelulitica. Toate aceste ingrediente sunt cu adevarat eficiente in stimularea sanatatii unei pieli sanatoase.

Citeste aici despre rezultatele obtinute cu Eco Slim. Bine, rezultatele depind foarte mult de o gramada de factori printre care si dieta, insa totusi, consider ca va puteti face o imagine de ansamblu daca cititi de au reusit altii sa faca cu Eco Slim.

Modul de lucru al produsului Eco Slim!

Aceasta crema de reducere a celulitei foloseste doar ingrediente naturale de cea mai buna calitate, care ajuta corpul sa produca mai putina celulita. Prin dilatarea vaselor de sange, aceasta crema face ca pielea sa fie tonifiata si ferma. Crema mareste flexibilitatea pielii, si, in acelasi timp, reduce umflaturile si inflamatia din corp. Avand grija de piele, te ajuta sa scapi de prezenta celulitei. Mai mult de atat, aceasta crema te ajuta cu hidratarea si tonifierea zonelor afectate, prin faptul ca te ajuta sa elimini din corp substantele nedorite. Prin urmare, atunci cand o sa iti atingi fundul, o sa fii foarte bucuroasa si entuziasmata. Este o combinatie de mai multe substante nutritive esentiale, care ajuta la tonifierea pielii si la reducerea celulitei. Aceasta crema usor de aplicat te ajuta la obtinerea unui aspect natural al fundului tau si a unui aspect mai frumos.

Suplimente pentru pierderea parului

Aici găsiți o lista cu suplimente pe care le iau regulat și care m-au ajutat enorm în problema cu căderea parului.

Acizi grasi Omega-3

Dr. Andrew Weil este un lider renumit și un pioner în medicina integrativa, el a scris:

„Asigurati-va ca consumati suficienti acizi grasi Omega 3. mâncați somon, sardine, hering de 2, 3 ori pe săptămâna. Sau puteți suplimenta cu un ulei de peste de înaltă calitate.”

Biotin: Biotin este valabil în multe farmacii locale. Am citit multe recenzii despre Biotin, mulți utilizatori susțin ca a funcționat de minune pentru ei, în timp ce alții susțin ca nu au observat nicio imbunatatire, sau se plâng de efectele adverse precum acnee. Biotin este un supliment foarte popular recomandat de mulți doctori, farmacisti și site-uri de sănătate.

Aici am mai scris cateva chestii interesante despre caderea parului.

Silicon: Am citit un studiu despre beneficiul unei forme bio de silicon, numite choline-stabilized orthosilic acid (ch-OSA) pe piele, unghii și par. Acest supliment numit Biosil mi-a ajutat atât parul cât și pielea și unghiile.

caderea parului

Caderea parului de la un dezechilibru al nivelului de zahăr din sânge

„Echilibrul zaharului din sânge! Nivelul de zahăr din sânge variaza în funcție de numărul de carbohidrati consumat și consumul de prea puține proteine de calitate și grăsimi, acest lucru poate avea un efect devastator asupra sănătății și a parului!”

Într-un interviu cu Dr. Datis Kharrazian, expert în Hashimoto, el a precizat:

Nu e de mirare ca mulți oameni ce au Hashimoto și hipertiroidism au o sensibilitate ridicată la gluten. Unii pacienți și-au schimbat viața atunci când au renunțat la gluten.”

Am găsit aceste doua surse foarte interesante deoarece am ceva timp de când am renunțat la gluten și încerc să-mi stabilizez nivelul de zahăr din sânge. De când am început sa renunț la gluten, am început sa fiu mai atenta la nivelul de zahăr din sânge și nu mai experimentez pierderi de energie, cum pateam înainte.

Recunosc, mi-a fost foarte greu sa renunț la gluten în totalitate, dar acum ma simt mult mai motivata sa continui. Când mănânc mese ce contin gluten, observ cum parul meu începe sa cada, coincidenta? Eu zic ca nu

Dieta Dukan- cel mai simplu mod de a lua in greutate

In acest articol, nu vreau sa vorbesc doar despre dieta Dukan, dar si despre dietele cetogenice cu aport foarte scazut de carbohidrati in general ( luand in considerare ca dietele promovaate ca fiind cele mai eficiente sunt cele cu un aport de carbohidrati cuprins intre 30 si 50 de grame pe zi si cu un aport moderat spre mic de proteine).

Analiza a mai multor studii arata ca, desi pot avea rezultate diferite pe termen scurt, diferitele diete au cam aceleasi rezultate pe termen lung: o asemenea inflexibilitate la nivel metabolic incat poate face chiar si o persoana adaptata cetogenic sa ia in greutate daca calca stramb in afara dietei.

Dietele cetogenice merg pe presupunerea ca, daca scoti carbohidratii din dieta, pierzi in greutate. Si pe cantar, asa se intampla. Dar principala intrebare pe care ar trebui sa ti-o pui este :

Cat timp crezi ca poti urma o dieta ketogenica ca la carte ?

Pentru ca indiferent de cat de contradictorii ar putea fi studiile cand vine vorba de rezultatele pe termen lung al  dietelor cetogenice si indiferent de avantajele si dezavantajele unei astfel de diete- chiar si cei care lauda avantajele unei astfel de diete si inteleg ce se intampla in corp dupa adaptarea cetogenica sunt de acord ca acest tip de dieta trebuie urmat exact ca la carte, datorita faptului ca orice greseala poate sa te faca la fel de gras ca inainte sau chiar mai gras, intr-un timp foarte scurt!

Dieta Dukan (http://dietadukan360.ro/), dieta Atkins (https://www.atkins.com/) sau noua dieta cu multe grasimi, cantitati moderate de proteine si foarte putin carbohidrati – toate sunt uimitor de eficiente pentru o pierdere totala in greutate si din prima zi vezi cum dispare greutatea, gram cu gram.

Dar in ciuda acestui mod extrem de usor de a atrage eficienta magica, pe interior accelerezi mecanismul care cauzeaza depunerile de grasime cu fiecare gram pierdut pe cantar, pentru ca grasimea nu e arsa complet, ea e mutata de pe tesutul gras pe tesutul muscular, in sange si pe organe.

Sunt sigura ca stii – inca din momentul in care te-ai decis sa urmezi o dieta cetogenica – ca o sa recastigi inapoi greutatea daca sau cand o sa te lasi de ea. Ceea ce da, se intampla cu fiecare dieta daca renunti. Poate ca nu iti pasa acum, poate ca doar vrei sa fii slaba pentru intalnirea de 10 ani de la terminarea liceului sau a facultatii. Sau poate ai obosit sa numeri caloriile  sau sa urmaresti tabele cu valori ale glicemiei atat de diferite, incat nu mai stii ce sa intelegi.

salata dieta dukan

Esti doar gras si vrei sa vezi o solutie reala, ale carei rezultate sa le observi imediat si pe cantar. Si stiu ca o sa tii cu dintii si de dieta asta cat timp poti. Dar luarea inapoi in greutate pe care o sa o observi pe acelasi cantar cand o sa renunti pe acelasi cantar nu o sa fie generat de faptul ca ai reintrodus carbohidratii in dieta, ci de faptul ca i-ai eliminat de prima data din dieta.

Pentru a pierde grasime, trebuie sa scoti acizii grasi din tesutul gras, sa ii transporti in celulele musculare, sa ii introduci prin membranele musculare pana la nivel mitocondrial, sa ii cuplezi cu oxalacetat si sa ii arzi in ciclul Krebs. Si avem doua surse de oxalacetat: carbohidratii si aminoacizii, ambele cu aport scazut in dietele cetogenice. Fara oxalacetat, nu poti arde grasimile, asa ca corpul le depoziteaza in alta parte.

Acest proces catabolic incomplet al acizilor grasi se intampla cand mergi prea tare in misiunea  ta impotriva carbohidratilor sau a grasimilor:

  • -agraveaza sau genereaza rezistenta la insulina;
  • -stimuleaza autofagia musculara pentru a alimenta celulele hepatice  in timpul dietei
  • -micsoreaza numarul de celule musculare active si mareste marimea si numarul celulelor grase  transformand pre-adipocitele in adipocite.

La inceput o sa pierzi in greutate, apoi o sa ai greutatea asta fragila ca o coaja de ou si apoi o sa vezi in oglinda ce se intampla in corpul tau. Chiar daca iei in greutate dupa terminarea dietei, grasimea e generata inca din timpul dietei.

Daca te-ai intrebat vreodata “Cum pot pierde greutate?”, “De ce nu pot pierde in greutate?“ sau “cum fac sa imi pastrez pierderea in greutate ?”, raspunsul este ca insulina se poarta ca un bodyguard care iti interzice accesul catre grasime. Dar nu e gardianul ala mare si gras care isi castiga salariul stand degeaba. Insulina e ca un Bruce Lee foarte bine antrenat si foarte in forma – angajatul pe care ai vrea sa il dai afara, dupa ce l-ai epuizat cu un volum prea mare de munca. Dieta cetogenica il scoate din uz pe Bruce Lee, oferindu-ti acces la propria ta grasime.

Pe hartie, daca elimini carbohidratii, poti arde grasimile, pentru ca oxalacetatul poate fi facut din proteine ( fie direct, fie prin metod piruvica).

Dar sunt 3 probleme principale cu aceasta metoda, probleme care apar inca din prima zi in care incepi dieta Dukan.

Poti sa te ingrasi si de la proteine

Corpul uman nu poate stoca proteine, dar le poate transforma in grasime daca le mananci in cantitati mari. Poti stoca carbohidratii ca glicogen, poti stoca cantitati aproape infinite de grasime, dar nu poti stoca proteine.

Dupa ingerare, proteinele sunt folosite la:

  1. -reparat ce e de reparat;
  2. -sa construiasca ce e de construit
  3. -sa secrete ce e de secretat
  4. -sa produca niste energie ( daca carbohidratii sau cetonele nu sunt in zona, unii aminoacizi pot intra direct in ciclul Krebs, fara ajutorul oxalacetatului)
  5. – sa produce niste cetone ( alti aminoacizi pot fi transformati in cetone ca sa fie folosite pentru energie) sau
  6.  -sa produca acizi grasi

Acesta e modul in care o dieta hiperproteica, dezechilibrata de un aport mic de carbohidrati si exercitii fizice regulate, poate duce la o luare in greutate. Proteinele sunt cele mai importante substante nutritive cand vine vorba de slabit, intretinere musculare sau crestere musculara. Si, in ciuda faptului ca sinteza de proteine ajunge la 30 g de proteine pe masa, aportul de proteine poate avea un impact echilibrului proteinelor prin scaderea utilizarii proteinelor. Dar aportul de proteine nu e indeajuns.

In afara faptului ca dietele cetogenice bogate in grasimi pot mari rezistenta la insulina, este adevarat ca cetone;e pot asigura supravietuirea majoritatii celulelor.

Si am scris majoritatea pentru ca unele celulre nu au mitocondrii, asa ca ele functioneaza numai pe glicoliza anaeroba ( eritrocite) si pentru ca celelalte celule nu pot folosi cetonele drept sursa de energie (hepatocite). Pentru eritrocite, gluconeogeneza salveaza ziua. Dar procesul de neoglucogeneza neceista ATP, asadar nu incepe pana cand nivelul glicemiei scade prea mult sau daca aportul de proteine este ridicatm dar nu prea ridicat.

Si partea cu “prea ridicat” poate fi echilibrata cu exercitii fizice intense si regulate. Sedentarismul si pierderea in greutate nu pot coexista.

Dieta Dukan duce la pierdere in greutate numai prin deshidratare

Mecanismul adaptativ pe care corpul il foloseste pentru a supravietui dietelor cetogenice -gluconeogeneza- consuma ATP, ceea ce inseamna ca nu o sa se intample daca incepi sa mananci prea putin datorita unui mic dezgust “cetogenic” fata de mancare.

De asemenea, celulele musculare nu au receptori pentru glucagon, asadar ele nu o sa beneficieze in urma acestui mecanism chiar daca mananci destul.

Este adevarat ca ,la inceput, dietele cetogenice pot sa scada rezistenta la insulina a muschilor, datorita aportului scazut de carbohidrati. Dar, in timp, rezistenta revine, din doua motive simple: proteinele il cheama inapoi pe Bruce Lee si glucagonul o sa ii mareasca salariul ca sa te ierte.

Chiar daca elimini complet carbohidratii din dieta, aportul excesiv de proteine stimuleaza secretia de glucagon si de insulina. Si mai mult de atat, glucagonul in sine mareste secretia de insulina.

Si noii acizi grasi produsi prin neolipogeneza vor fi in competitie pentru accesul membranar in interiorul celulelor musculare cu glucoza obtinuta prin gluconeogeneza la nivel hepatic, marind sau generand rezistenta la insulina daca nu aveai inainte de dieta ( aproximativ 20 de procente din oamenii “vizibil” grasi nu au rezistenta la insulina si aproximativ 40 de procente din oamenii slabi “vizibil” o au. Si scriu “vizibil” pentru ca, in practica mea, am intalnit oameni slabi cu un procent de grasime corporala de 35-40 %).

Exerciții pentru a lupta împotriva celulitei:

Step-Up – Începeți cu ambele picioare pe un step aerobic sau un step regulat, și țineți un ganter în fiecare mână, pe lângă corp. Păstrați piciorul stâng pe step în timp ce pășiți în spate cu cel dreapta. Atingeți podeaua cu piciorul drept, apoi apăsați în sus cu stângul, pentru a aduce piciorul drept pe step. Repetați pentru fiecare picior.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere de glute: Stați cu fața în sus, cu picioarele extinse. Pe rând, trageți fiecare genunchi către piept.

Step-Up

Squat-uri cu Gantere – Stați cu spatele drept (utilizați un scaun pentru suport, dacă aveți nevoie) și cu picioarele la lățimea umeirlor. Țineți o gantere în fiecare mână, cu brațele pe lângă corp și cu palmele în față. Asigurați-vă că țineți spatele drept, îndoiți-vă genunchii și la șolduri, ca și cum ați încerca să vă așezați. Încercați să nu vă lăsați genunchii să se deplaseze în afară, peste degetele de la picioare.

Info: pentru un tratament complet al celulitei, aveti nevoie si de dieta. Va recomand sa aveti in vedere acest aspect atunci cand incepeti procedurile.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere a tendoanelor: Stați pe sol, cu fața în sus și cu picioarele extinse, folosiți un prosop, un tricou murdar sau o bandă de bungee pentru a întinde fiecare picior afară, trageți fiecare picior spre piept.

Strângerea Coapsei – Stați pe spate, cu brațele pe lângă corp. Îndoiți ușor genunchii și ridicați picioarele astfel încât să formeze un unghi de aproximativ 90 de grade, relativ față de corp. Plasați o minge de exerciții între genunchi. Strângeți picioarele împreună, încet, împotriva rezistenței mingii, cât de tare puteți. Asigurați-vă că mențineți genunchii ușor îndoiți. Când nu mai puteți continua, mențineți timp de cel puțin 3 secunde. Apoi relaxați-vă înapoi la poziția de plecare.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere tip “fluture”: Lipiți tălpile picioarelor și plasați mâinile pe partea superioară a coapsei. Țineți genunchii în părți și înclinați-vă dinspre șolduri.

Lunge – Stați cu picioarele împreună și țineți o gantere în fiecare mână, cu brațele pe lângă corp, cu palmele îndreptate spre interior. Faceți un pas în lateral sau înainte cu piciorul drept. Puneți ferm piciorul drept, apoi coborâți piciorul stâng până când genunchiul stâng atinge podeaua. Dacă utilizați tehnica și postura adecvată, genunchiul drept ar trebui să aibă un unghi perfect de 90 de grade, în timp ce spatele rămâne drept. Împingeți-vă pe piciorul drept și ridicați-vă înapoi la poziția de plecare. Repetați cu piciorul stâng. Piciorul drept, apoi piciorul stâng constituie 1 repetare.

Lunge

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere, stând în picioare: Stați cu spatele drept și trageți ușor piciorul drept spre fese, apoi celălalt picior.

Presele Foarfecă – Utilizați o bandă de exerciții și legați-o peste genunchi. Lăsați-vă pe spate și extindeți-vă picioarele până când se află deasupra șoldurilor. Deschideți ușor picioarele cât de mult puteți în timp ce utilizați banda ca rezistență. Când tensiunea devine prea puternică pentru a mai trage, închideți încet picioarele, înapoi în poziția inițială.

După acest exercițiu, faceți o întindere “figură-patru”. Stați cu fața în sus și plasați glezna dreaptă peste genunchiul stâng. Apoi trageți piciorul stâng spre piept. Schimbați picioarele și repetați.

Nimeni nu cere să aibă celulită. Dar, din fericire, cu ajutorul dietei potrivite și al acestor exerciții simple pentru combaterea celulitei, puteți cel puțin să-l țineți în frâu pe domnul Cellulită și să alergați spre adăpost. Mult noroc!