Exerciții pentru a lupta împotriva celulitei:

Step-Up – Începeți cu ambele picioare pe un step aerobic sau un step regulat, și țineți un ganter în fiecare mână, pe lângă corp. Păstrați piciorul stâng pe step în timp ce pășiți în spate cu cel dreapta. Atingeți podeaua cu piciorul drept, apoi apăsați în sus cu stângul, pentru a aduce piciorul drept pe step. Repetați pentru fiecare picior.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere de glute: Stați cu fața în sus, cu picioarele extinse. Pe rând, trageți fiecare genunchi către piept.

Step-Up

Squat-uri cu Gantere – Stați cu spatele drept (utilizați un scaun pentru suport, dacă aveți nevoie) și cu picioarele la lățimea umeirlor. Țineți o gantere în fiecare mână, cu brațele pe lângă corp și cu palmele în față. Asigurați-vă că țineți spatele drept, îndoiți-vă genunchii și la șolduri, ca și cum ați încerca să vă așezați. Încercați să nu vă lăsați genunchii să se deplaseze în afară, peste degetele de la picioare.

Info: pentru un tratament complet al celulitei, aveti nevoie si de dieta. Va recomand sa aveti in vedere acest aspect atunci cand incepeti procedurile.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere a tendoanelor: Stați pe sol, cu fața în sus și cu picioarele extinse, folosiți un prosop, un tricou murdar sau o bandă de bungee pentru a întinde fiecare picior afară, trageți fiecare picior spre piept.

Strângerea Coapsei – Stați pe spate, cu brațele pe lângă corp. Îndoiți ușor genunchii și ridicați picioarele astfel încât să formeze un unghi de aproximativ 90 de grade, relativ față de corp. Plasați o minge de exerciții între genunchi. Strângeți picioarele împreună, încet, împotriva rezistenței mingii, cât de tare puteți. Asigurați-vă că mențineți genunchii ușor îndoiți. Când nu mai puteți continua, mențineți timp de cel puțin 3 secunde. Apoi relaxați-vă înapoi la poziția de plecare.

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere tip “fluture”: Lipiți tălpile picioarelor și plasați mâinile pe partea superioară a coapsei. Țineți genunchii în părți și înclinați-vă dinspre șolduri.

Lunge – Stați cu picioarele împreună și țineți o gantere în fiecare mână, cu brațele pe lângă corp, cu palmele îndreptate spre interior. Faceți un pas în lateral sau înainte cu piciorul drept. Puneți ferm piciorul drept, apoi coborâți piciorul stâng până când genunchiul stâng atinge podeaua. Dacă utilizați tehnica și postura adecvată, genunchiul drept ar trebui să aibă un unghi perfect de 90 de grade, în timp ce spatele rămâne drept. Împingeți-vă pe piciorul drept și ridicați-vă înapoi la poziția de plecare. Repetați cu piciorul stâng. Piciorul drept, apoi piciorul stâng constituie 1 repetare.

Lunge

După acest exercițiu, faceți un exercițiu de întindere, stând în picioare: Stați cu spatele drept și trageți ușor piciorul drept spre fese, apoi celălalt picior.

Presele Foarfecă – Utilizați o bandă de exerciții și legați-o peste genunchi. Lăsați-vă pe spate și extindeți-vă picioarele până când se află deasupra șoldurilor. Deschideți ușor picioarele cât de mult puteți în timp ce utilizați banda ca rezistență. Când tensiunea devine prea puternică pentru a mai trage, închideți încet picioarele, înapoi în poziția inițială.

După acest exercițiu, faceți o întindere “figură-patru”. Stați cu fața în sus și plasați glezna dreaptă peste genunchiul stâng. Apoi trageți piciorul stâng spre piept. Schimbați picioarele și repetați.

Nimeni nu cere să aibă celulită. Dar, din fericire, cu ajutorul dietei potrivite și al acestor exerciții simple pentru combaterea celulitei, puteți cel puțin să-l țineți în frâu pe domnul Cellulită și să alergați spre adăpost. Mult noroc!

Care sunt tipurile de ventuze masaj

Ventuzele se reintorc la moda, fiind din ce in ce mai mult folosite de oameni, in ziua de azi, indiferent ca e vorba de ventuze masaj din sticla, cauciuc, bambus si multe alte materiale. Toate acestea sunt diferite in modul de actionare, unele se recomanda pentru anumite boli si afectiuni, felul in care actioneaza difera etc. De aceea, cand e vorba de ventuze masaj, trebuie sa te gandesti care ti se potrivesc tie cel mai bine.ventuze-din-silicon

Ce fel de ventuze masaj sa alegi

  1. Modelul cel mai popular de ventuze masaj este cel realizat din sticla, acestea fiind cunoscute romanilor si pentru ca, cel mai probabil, au vazut produse similare in casele parintilor sau bunicilor. Aceasta varianta se foloseste utilizand o bila de vata inmuiata in alcool, care a fost aprinsa si lasata in interiorul ventuzei. Pe masura ce substanta arde, se elimina oxigenul si apare un vacuum, care ridica pielea. Astfel, porii ei se deschid, stimuland circulatia sanguina din zona unde se afla ventuza.
  2. Atunci cand este vorba despre ventuze de plastic, in locul flacarii care incalzeste ventuza, aceasta se aplica direct pe piele, o pompa de vacuum fiind apoi atasata pe extremitatea sa rotunda, acolo aflandu-se un ventil de absorbtie. In continuare, pompa se foloseste pentru a putea sa formeze vacuumul, iar, mai departe, se folosesc la fel ca ventuzele de masaj din sticla.
  3. Despre magneti se stie ca dispun de multe efecte pozitive pentru corpul omenesc, acestia putand sa determine si sa influenteze miscarea pe care o are curent electric prin corpul uman. Curentii acestia au rolul de a transporta sangele in artere si vene. Ca urmare a faptului ca sangele poate sa transporte nutrienti plini de oxigen in parti variate ale corpului, magnetii pot sa ajute foarte mult la vindecarea mai multor afectiuni – cu atat mai mult, in cazul in care acestia sunt combinati cu efectul terapeutic pe care il au ventuzele. Terapia se realizeaza prin aplicarea unui ulei ori a unei crème pe piele, in continuare, procedeul fiind asemanator cu cel pentru masaj, fiind creat un vacuum folosind o pompa de vid. Diferenta consta in faptul ca in cazul acesta, in partea superioara se regaseste un magnet mic.
  4. Ventuzele de masaj din bambus dateaza din vremuri vechi, la fel ca ventuzele care se faceau din coarnele goale de animale. Ventuzele din bambus inca se folosesc datorita faptului ca exista convingerea ca energia ta corporala poate sa fie echilibrata mai usor folosind un astfel de material, costul pentru realizare si achizitionare este mai mic si e mai usor de fabricat ca alte modele, fiind si mai rezistente.
  5. Ventuza pentru masaj din silicon e un model foarte nou si care e foarte cautat in prezent. Acest model e facut din silicon alimentar, fara sa existe riscul de toxicitate pentru organism. De asemenea, acesta nu reactioneaza negativ cu uleiurile care se pot folosi la acest fel de masaj. Modelul se foloseste ca ventuze pentru masaj anticelulitic, fara sa prezinte niciun fel de risc.

Astfel, fie ca vrei sa-ti cumperi pentru uzul personal sau pentru cabinetul medical alternativ pe care il operezi, trebuie sa te gandesti ce fel de ventuze masaj sunt cele mai potrivite pentru tine sau clientii tai.

Marirea sanilor cunoscuta ca si mamoplastie de augmentare sau implanturi mamare.

Operatia de marire a sanilor mareste sau reface marimea sanior folosind implanturi cu gel de silicon, implanturi saline sau, in unele cazuri, transfer de grasime. Una dintre cele mai populare si frecvent efectuate procduri de chirurgie estetica, operatiile sanilor au o istorie lunga si plina de succes in satisfacerea femeilor care sa isi mareasca, sa isi recastige sau sa isi refaca echilibrul corpurilor.

Cand sa iei in considerare operatia de marire a sanilor:

  • cand vrei un corp mai bine proportionat sau mai atragator
  • daca iti doresti ca hainele sa iti vina mai bine
  • cand sarcina, pierderea in greutate sau inaintarea in varsta au afecat marimea si forma sanilor tai
  • pentru a reface simetria daca unul din sanii tai este mai mic ca celalalt

Avantajele venite odata cu marirea sanilor:

  • operatia de marire a sanilor este o solutie pe termen lung pentru obtinerea unui corp ideal
  • o sa arati mai bine in haine si costum de baie
  • o sa ai un corp care arata mai tanar

Citeste aici cateva pareri de la femeile care au urmat diverse proceduri pentru marirea sanilor.

Dezavantaje aduse de implanturi:

  • implanturile mamare necesita monitorizare
  • eventual, implanturile o sa aiba nevoie sa fie schimbate
  • sunt implicate riscuri normale pentru o operatie

Acestea sunt principalele 3 argumente pro si contra cand vine vorba de operatiile de marire a sanilor. Daca vrei sa te concentrezi pe ceea ce este potrivit pentru tine, vorbeste cu chirurgul tau plastician.

mamoplastie - marirea sanilor

Esti o candidata potrivita pentru operatia de marire a sanilor?

Urmatoarele sunt unele din cele mai comune motive pentru care ar trebui sa iei in considerare o operatie de marire a sanilor:

  1. consideri ca sanii tai sunt mult prea mici pentru corpul tau
  2. nu te simti comfortabil atunci cand porti un costum de baie sau o bluza joasa
  3. hainele care ti se potrivesc pe coapse sunt prea largi in zona pieptului
  4. sanii tai au devenit mai mici sau mai putin fermi dupa ce ai avut copii
  5. sanii tai au devenit mai mici dupa ce ai pierdut in greutate
  6. unul din sanii tai e clar mai mic decat celalalt

Daca ai o stare buna de sanatate, ai o atitudine pozitiva si asteptari realiste, cel mai probabil esti un candidat foarte buna pentru acest tip de operatie.

Informatii detaliate despre procedura: cum este realizata procedura de marire a sanilor?

In operatiile de marire a sanilor in care se folosesc implanturi, chirurgul plastician face o incizie, ridica tesutul mamar, creeaza un buzunar in zona pieptului/ a sanilor si introduce un implant in acel buzunar.

O optiune in plus pentru marirea sanilor este auto transferul de grasime, o procedura prin care chirurgul tau iti indeparteaza propria grasime, folosind liposuctia, dintr-o zona a corpului cu grasime ( cum ar fi abdomenul sau coapsele), o proceseaza si apoi o injecteaza in sanii tai. Aceasta procedura este momentan considerata experimentala, datorita datelor insuficiente, dar pana acum totul arata promitator.

Unde o sa fie plasate implanturile mele mamare ?

Mai multi factori, inclusiv anatomia ta si recomandarile chirurgului, vor determina modul in care implanturile sunt inserate si pozitionate. Implantul e pozitionat intr-un buzunar fie:

  • sub muschiul pectoral, care e localizat intre tesutul mamar si peretele pieptului
  • sub tesutul mamar si deasupra muschiului pectoral

Implanturile mamare sunt plasate fie peste, fie sub muschiul pectoral.

Plasarea implantului sub muschiul pectoral ar putea interveni mai putin cu mamogramele si cu hranirea la san. Chirurgul plastician o sa iti prezinte toate aceste detalii.